Ваш заказ принят.
Наши операторы с Вами свяжутся
Заказ видео-курса «Диета «ПОХУДЕЙ»
«Если вы сидите на диете, после 18 вечера ужинать не стоит» – эта рекомендация возглавляет сейчас список самых популярных мифов о похудении. На самом деле правильная диета после 18 часов есть не запрещает – следует лишь соблюдать несколько правил, о которых мы расскажем ниже.
Диета после 18: можно ли кушать вечером
Запрет на приём пищи на диете после 18 часов основан на предположении о том, что обмен веществ к вечеру замедляется. К сожалению, выдвигая теории о вреде вечерних трапез, исследователи забывают о существовании «сов» и людей с нестандартным графиком работы, которых с каждым годом становится всё больше. Большинство россиян в 6 часов вечера только покидают свои офисы – как же им придерживаться диеты, после 18 на которой ужинать нельзя?
Многие диетологи уже давно пересмотрели своё мнение о запрете на вечерние трапезы, заменив его разумной рекомендацией не есть позже, чем за 4 часа до отхода ко сну. Разумная и эффективная диета после 18 запрещает есть лишь жаворонкам, которые ложиться спать около 10 часов вечера.
Впрочем, вдаваться в крайности также не стоит – если вы придерживаетесь диеты, после 18 часов (правильнее будет сказать – после ужина) всё подряд есть не стоит, особенно высококалорийную пищу.
Диета после 18 часов: что есть вечером
Людям, сидящим на диете, после 18 часов стоит отказаться от привычных бутербродов. Поздний ужин может включать творог, кефир, свежие и запечённые овощи – огурцы, морковь, помидоры, свёклу, сладкий перец, сельдерей. Если одними овощами и молочными продуктами вы насытиться не можете – в ужин стоит включить блюда из отварной птицы или нежирной рыбы. В качестве гарнира можно использовать отварные макароны из пшеницы твёрдых сортов.
Существует мнение, что лучшая диета после 18 должна содержать яблоки и фруктовые соки. Но такие продукты можно употреблять лишь на ужин, не стоит увлекаться ими перед сном – лучше выпейте немного йогурта.
Итак, на диете после 18 в ужин стоить включать лёгкую пищу – вроде овощного салата с нежирным творогом. При этом диета после 18 часов не должна включать большое количество яблок, винограда и бананов, а также кислые фруктовые соки, имеющие свойство раздражать слизистую желудка и кишечника.
Отлично усваиваются и создают ощущение сытости также варёные яйца, вернее их белок. Более подробно о том, какие продукты и в каких количествах можно употреблять вечером, вы можете узнать из обучающего видеокурса «Диета Похудей».
Вы можете оставить комментарий к этой странице или задать вопрос автору курса Диета-Похудей
Базовая теория физиологии похудения + практические схемы избавления от лишнего веса
Диета «ПОХУДЕЙ»
откроет вам глаза на истинную природу похудения и научит самостоятельно управлять собственным весом. После того, как вы прослушаете это пособие, вы сможете без чьей-либо помощи похудеть, причем сделать это осознанно и полностью подконтрольно.
НЕОБХОДИМЫЙ ВЕС
Более того, вы будете обладать знаниями, которые позволят вам удерживать необходимый вес после похудения, не увеличивая количество жировой ткани. Сделаете вы это легко и непринужденно, с чувством великого морального, духовного и физического удовлетворения.