Ваш заказ принят.
Наши операторы с Вами свяжутся
Заказ видео-курса «Диета «ПОХУДЕЙ»
Сбросить лишний вес без точных знаний об энергетической ценности потребляемой пищи крайне сложно, поэтому на всех крупных сетевых ресурсах, посвящённых похудению, размещают таблицы калорий продуктов питания и блюд. Мы расскажем, как можно самостоятельно рассчитать калорийность готовых продуктов питания и насколько точны уже существующие таблицы с подобными данными.
Что представляет собою таблица калорий продуктов питания
Таблица калорий продуктов питания содержит информацию о количестве килокалорий в 100 г той или иной пищи. Кроме того, в таблицы калорийности сырых и готовых продуктов питания добавляют данные о составе последних: количестве белков, жиров и углеводов.
В таблицах калорий продуктов питания приводятся приблизительные данные, так как, к примеру, хлеб разные производители пекут не по единым рецептам, а энергетическая ценность курицы существенно зависит от того, какая часть тушки будет готовиться.
Таблица калорийности готовых продуктов питания: насколько она достоверна
Стандартная таблица калорий продуктов питания, обычно, содержит сведения о «сырой» пище, а вот калорийность готовой пищи при необходимости нужно высчитывать вручную. Естественно, в сети найдётся подробная таблица калорийности готовых продуктов питания (и не одна), но сколько хозяек, столько рецептов, поэтому информация о калориях в том или ином блюде не всегда достоверна.
В целом, таблицам калорийности готовых продуктов питания (например, отварных круп или жаренного мяса) в отличии от сведениях о сложных блюдах, конечно, можно доверять. Но стоит учитывать, что калорийность готовых продуктов питания зависит от продолжительности и интенсивности термической обработки, которую каждый из нас определяет при приготовлении пищи самостоятельно.
Калорийность готовых продуктов питания
Если ни одна таблица калорийности готовых продуктов питания не вызывает у вас доверия, рассчитать количество килокалорий в пище можно и самостоятельно – с помощью обычного или онлайн-калькулятора.
С помощью обычного калькулятора узнать калорийность готового продукта питания не очень сложно. Например, вы хотите рассчитать калорийность 400 грамм гречневой каши, получившейся после отваривания 200 грамм крупы в 200 мл воды. Для этого необходимо узнать калорийность сырой крупы из таблицы калорий продуктов питания или из сведений, указанных производителем на пачке. Выяснив таким образом, что в 100 г гречки – 340 килокалорий, в 100 воды – 0 ккал, произведём расчёты:
Калорийность готового продукта питания = калорийность 1-го ингредиента (И.) + калорийность 2-го И.)/(количество 1-го И. + количество 2-го И.) = (340х2 + 0х2)/(200+200) = 85 ккал/100 г.
Впрочем, проще всего пользоваться онлайн-калькуляторами, позволяющими на основании данных о составе и количестве ингредиентов рассчитать калорийность готового продукта питания или сложносоставного блюда. В итоге вы сможете создать собственную таблицу калорийности готовых продуктов питания, в которую вы будете записывать результаты проведённых расчётов – эти данные в сочетании с рекомендациями, изложенными в видеокурсе «Диета Похудей», помогут вам, наконец-то, расстаться с лишними килограммами.
Вы можете оставить комментарий к этой странице или задать вопрос автору курса Диета-Похудей
Базовая теория физиологии похудения + практические схемы избавления от лишнего веса
Диета «ПОХУДЕЙ»
откроет вам глаза на истинную природу похудения и научит самостоятельно управлять собственным весом. После того, как вы прослушаете это пособие, вы сможете без чьей-либо помощи похудеть, причем сделать это осознанно и полностью подконтрольно.
НЕОБХОДИМЫЙ ВЕС
Более того, вы будете обладать знаниями, которые позволят вам удерживать необходимый вес после похудения, не увеличивая количество жировой ткани. Сделаете вы это легко и непринужденно, с чувством великого морального, духовного и физического удовлетворения.